• خواندن
  • نمایش تاریخچه
  • ویرایش
 

وسواس فکری در اعتقادات

ذخیره مقاله با فرمت پی دی اف



کلید واژه: وسواس فکری، تردید، اضطراب، اعتقاد
پرسش: یک روز اعتقادم خیلی قوی می‌شود و وجود خدا را در نمازم بسیار واضح حس می‌کنم. روز بعد شک و تردید زیادی وجودم را فرا می‌گیرد. خیلی از راه‌های اثبات وجود خدا و پیامبران و... را فراوان خوانده‌ام اما باز ته دلم به خدا که می‌رسد می‌گوید خورشید و ماه و... ممکن است تصادفی باشند و این افکار، بسیار آزارم می‌دهد.
پاسخ: با توجه به متن ارسالی، شما دچار وسواس فکری در زمینه اعتقادات شده‌اید. زیر بنای وسواس فکری، اضطراب است و شما باید ریشه اضطراب را در گذشته خود، رد‌گیری کنید.



شما باید بدانید که وسواس فکری در هر نوعی، یک نوع اختلال روانی است و شاید شکل ظاهری آن متفاوت باشد. مثلا فردی که در مهمانی، وسواس فکری نسبت به این موضوع دارد که چاقوی میوه خوری را به بغل دستی خود بزند و یا راننده‌ای که همیشه فکر می‌کند فردی را در کوچه یا خیابان زیر ماشین کرده است، با شما از نظر اصل اختلال، یکسان است و درمان یکسانی دارد. بنابراین شما در اولین فرصت به مرکز مشاوره حضوری رفته و درباره وسواس‌تان مراحل درمان‌گری را پی‌گیری کنید.


شما می‌توانید به طور اورژانسی راهکارهای زیرا را انجام دهید:

۲.۱ - ورزش جمعی

سعی کنید برای کاهش اضطراب و استرس، ورزش را مخصوصا در جمع شروع کنید.

۲.۲ - فراگیری وسواس فکری اعتقادی

بدانید که شما تنها نیستید که دچار این وسواس هستید. خیلی‌ها هستند که فکر می‌کنند در حال توهین به مقدسات هستند و یا در ذهنشان شک و تردید نسبت به مذهب وارد می‌شود در حالی که رفتار بسیار خوب و خدایی دارند.

۲.۳ - تغییر موقعیّت ذهنی و فیزیکی

هنگام هجوم این افکار، شما باید فریاد ذهنی «بس است» و یا «stoping» به افکار بزنید و موقعیت فیزیکی خود را تغییر دهید و یا توجه گردانی به موضوع دیگر کنید. مثلا از شماره «۳۴۵۲» سه تا سه تا بشمارید و تا عدد یک برسید.

۲.۴ - حضور در جمع

سعی کنید بیشتر در جمع باشید و به جمع توجه کنید.

۲.۵ - مبارزه با افکارمنفی و سرزنش‌گر

از آن‌جا که ما قادر به کنترل همه افکار خود نیستیم لذا با افکار منفی و خودسرزنشی و یا افکاری که به شما برچسب گناهکار بودن و یا کافر شدن نسبت می‌دهد، مبارزه کنید و به آن‌ها اهمیت ندهید.

۲.۶ - ثبت و مرور نقاط مثبت

سعی کنید نقاط مثبت و خوبی‌های خود را نوشته و مرور کنید و به خود احترام بگذارید.

۲.۷ - عدم توجه به افکار منفی

شما هیچ وظیفه و تکلیفی نسبت به این گونه افکار ندارید. پس اهمیت ندهید و تمامی افکاری که برای اثبات و یا نفی و رد خدا، در ذهنتان وارد می‌شود را اهمیت نداده و توجه نکنید و به عنوان یک شبهه و سوال جدّی، وارد بحث و جدل با خودتان نشوید.


پایگاه شهر سوال    


رده‌های این صفحه : روانشناسی | مشاوره | وسواس فکری




جعبه ابزار